1. Nguyên liệu thực hiện món gà cuộn cải bó xôi đút lò gồm
– Thịt ức gà 300g
– Hành tây băm 1M
– Cải bó xôi 200g
– Cà rốt 1/2 củ
– Hỗn hợp lá thơm khô (của Ý)
– Sữa tươi, kem sữa béo
– Tiêu, nước bột năng, dầu ăn
– Hạt nêm Hạt nêm Aji-ngon®
– Bột ngọt Bột ngọt AJI-NO-MOTO®
– Xốt mayonnaise Mayonnaise Aji-mayo®
2. Sơ chế các thực phẩm trong món gà cuộn cải bó xôi đút lò
– Ức gà rửa sạch, cắt lát mỏng, bản lớn, dùng cây đập thịt dần nhẹ cho thịt mềm.
– Xốt ướp: Hòa tan 1/2m lá thơm, 1/2m hạt nêm Aji-ngon®, 1/3m bột ngọt AJI-NO-MOTO®, 1M dầu ăn, 1m xốt mayonnaise “Aji-mayo”, ít tiêu. Ướp 2/3 hỗn hợp xốt vào thịt gà, để thấm 15 phút.”
– Cải bó xôi nhặt lấy phần lá non, rửa sạch, để ráo. Cà rốt cắt sợi nhỏ, dài 4cm.
3. Thực hiện món gà cuộn cải bó xôi đút lò
– Cuộn gà: Cho miếng gà lên dĩa, cho cải bó xôi, cà rốt vào rồi cuộn chặt theo hình trụ. Cho gà vào khay nướng, nướng thịt gà chín dậy mùi thơm. Trong khi nướng dùng 1/3 hỗn hợp xốt còn lại, quét lên mặt miếng thịt gà, khi nướng xong sẽ có màu đẹp.
– Xốt kem: Đun sôi dầu cho 1M hành tây băm vào phi thơm, cho 5M sữa tươi, 3M kem sữa tươi, 1/3m hạt nêm Aji-ngon®, ít tiêu, thêm 1m nước bột năng vào tạo độ sệt.
4. Dùng món gà cuộn cải bó xôi đút lò với:
– Cho thịt gà ra dĩa, ăn kèm với xốt kem khi còn nóng
5. Mách nhỏ cho bạn
– Pha hỗn hợp gia vị sẽ giúp các gia vị khô hòa tan tạo nhiều mùi thơm hơn, món ăn sẽ ngon hơn.
6. Những công dụng của cải bó xôi
– Cải này có vị ngọt, tính mát và không hăng như cải cay. Khác với cải xanh, cải bẹ hay cải thìa, cải bó xôi thường có cuống nhỏ và lá xanh đậm, lá mọc chụm lại ở một gốc bé xíu. Thân và lá dòn, dễ gãy, dập.
– Theo dân gian cải bó xôi còn gọi là rau chân vịt. Các mẹ thường bổ sung thêm vào thực đơn cho bé nhà mình loại rau này để bé ăn ngon miệng hơn.
– Cải bó xôi không những là một món ăn ngon mà còn có tác dụng rất ‘thần kỳ’ trong việc phòng và chữa bệnh.
– Cải bó xôi c hống ung thư buồng trứng: Một nghiên cứu cho thấy, nguy cơ ung thư buồng trứng ở những người ăn nhiều rau có chứa chất kaempferol (thuộc nhóm flavoinoid) giảm đến 40% so với những người hấp thụ chất này ít hơn.
– Cải bó xôi giúp xương chắc khỏe: Vitamin K rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương.
– Cải bó xôi tốt cho mắt: Luteun là 1 loại carotenoid có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về mắt như bệnh thoái hóa điểm đen và đục thủy tinh thể ở người già, thường có trong các loại rau có màu xanh, đặc biệt là cải bó xôi, cải xoăn và bông cải xanh.
7. Clip hướng dẫn cách thực hiện món gà cuôn cải bó xôi đút lò: